Rumus Kalkulator BMI dan Cara Menghitung Berat Badan Ideal

Memiliki berat ideal merupakan impian setiap orang meskipun setiap orang memiliki ukuran tubuh yang berbeda–beda dan menjadikannya unik. Bukan tidak mencintai bentuk tubuh sendiri, berat badan ideal lebih mengacu pada kesehatan tubuh.

Pasalnya memiliki berat badan yang berlebih atau bahkan obesitas sangat membahayakan kesehatan tubuh kita. Dengan kata lain memiliki berat badan ideal bukan soal untuk mengikuti standar kecantikan melainkan memiliki berat badan ideal merupakan wujud dari upaya menjaga dan memiliki tubuh yang sehat karena orang yang memiliki tubuh yang sehat dapat beraktivitas dan menghasilkan karya-karya lebih maksimal.

Selanjutnya bagaimana cara menghitung berat badan ideal yang benar agar kita dapat mengetahui kondisi badan kita termasuk dalam kategori apa?.

Cara pertama dapat menggunakan rumus sesuai kalkulator BMI. Berikut rumus dan contoh bagaimana cara menghitung berat badan ideal yah. Silahkan disimak dan di coba guys.

Berat badan ideal dapat dihitung menggunakan indeks massa tubuh/BMI sebagai berikut:

Misalkan seseorang memiliki berat badan 55 Kg dengan tinggi badan 160 cm. Berapa berat badan ideal yang seharusnya dimilikinya?

Indeks Massa Tubuh =  𝐵𝑒𝑟𝑎𝑡 𝐵𝑎𝑑𝑎𝑛 (𝑘g)/𝑇i𝑛ggi 𝐵𝑎𝑑𝑎𝑛² (𝑚)

= 55/1,6²

= 55/2,56

= 21,4

Dalam mengukur indeks massa tubuh ada kategori-kategorinya. Berikut ini kategori dari indeks masa:

Dengan memperhatikan kategori tersebut maka BMI 21,4 termasuk kategori Normal.

Selain menghitung menggunakan indeks massa tubuh/BMI, buat para wanita dapat menggunakan rumus Broca. Cara menghitung dengan Broca sebagai berikut :

Misalkan seorang wanita memiliki tinggi badan 170 cm. Berapa berat badan yang harus dimiliki wanita tersebut agar dikategorikan berat badan ideal?

Berat badan ideal (kg) = ( 170 – 100) – { (170 – 100) × 15%}

= 70 – 10,5

= 59,5 kg

Jadi wanita tersebut harus memiliki berat badan 59,5 kg agar dikategorikan ideal.

Nah itulah tadi rumus dan contoh cara menghitung berat badan ideal.

Selanjutnya seperti biasa sebelum mengakhiri pembahasan kali ini mimin mau ngasih tips and trik cara menjaga berat badan ideal. Yuk disimak!

Banyak orang beranggapan bahwa menurunkan berat badan hanya bisa dilakukan dengan mengurangi makan atau bahkan tidak makan sama sekali. Padahal cara itu jelas tidak benar dan sangat berbahaya. Olehnya perlu sekali untuk kita mengetahui apa saja cara yang harus dilakukan dalam menerapkan pola hidup sehat. Diantaranya seperti berikut ini:

Penting untuk memilih jenis makanan yang dibutuhkan tubuh, yaitu makanan yang mengandung nutrisi lengkap, seperti karbohidrat, protein, lemak, mineral, vitamin, dan serat.

Kita harus tau bahwa jumlah kalori yang masuk tidak boleh lebih banyak dari jumlah kalor yang dibakar. Artinya hindari kebiasaan makan berlebih atau makan dengan porsi banyak, apalagi jika kita tidak sering melakukan aktivitas fisik dalam satu harinya.

Agar berat badan tetap ideal biasakan banyak minum air putih dalam satu hari, karena asupan cairan dapat membantu memperlancar sistem metabolisme tubuh yang dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan tubuh dapat membakar lemak lebih banyak.

Pola hidup untuk menjaga berat badan ideal juga harus dilengkapi dengan olahraga atau aktivitas fisik. Rutin berolahraga bisa membantu menjaga kesehatan dan menurunkan risiko penyakit.

Oke deh selesai sudah pembahasan kita kali ini semoga bermaanfaat.

Gambar : Photo Karolina Grabowska on Pexels